[特色菜谱] 46个饮食生活小常识

gl19860312

[特色菜谱] 46个饮食生活小常识
1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
　　2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
　　3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
　　4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
　　5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
　　6. 喝豆?#123;时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
　　7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
　　8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石
　　9.睡前三小时不要吃东西.会胖
　　10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
　　
　　11.刚出炉的面包不宜马上食用
　　12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
　　13.天天喝水八大杯
　　14.每天十杯水.膀胱癌不会来
　　15.白天多喝水.晚上少喝水
　　16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
　　17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
　　18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
　　19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
　　20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

gl19860312

21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
　　22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
　　23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下
　　24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
　　25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.?#123;味过重的料理
　　26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
　　27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
　　28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
　　29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
　　30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
　　
　　31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
　　32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌
　　33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
　　34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
　　35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
　　36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
　　37.不抽烟.拒吸二手烟
　　38.适量饮酒,不拚久.不醉酒
　　39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物
　　40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果
　　
　　41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
　　42.每天摄取均衡的饮食,不过量
　　43.维持理想体重.不过胖
　　44.保持规律的生活与运动
　　45.保持轻松愉快的心情
　　46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐